ladnie ladnie

ma naprawdę spore szanse. Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. poruszanie napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczonym poruszaniem się co sprawia, że rosną szanse McGregora w [...]

Ładnie. Programy znam, więc zintensyfikuję śledzenie, i coś mogę napisać więcej. PTP genialny, progres niemal z tygodnia na tydzień, tylko nie za dużo wyciskania. Ja robiłem BP prawie cały czas z Bulldogiem i się to na mnie zemściło. Sesje ciężkie mają być ciężkie, ale doczytaj jak dokładnie mają wyglądać. Nie goń za ciężarami. Wycisniesz te 40kg [...]

Ładnie!! To już prawie ostatni heavy day z ROPu! Jeszcze z drążkiem.. Clean tylko na początku? czy przed każdym pressem?

Rwanie 36... Dzieje się dzieje, choć nieco monotnne to się wydaje. Wcześniej było 3x12 z 28! Spore kule. Ładnie! :-)

Rwanie 36... Dzieje się dzieje, choć nieco monotnne to się wydaje. Wcześniej było 3x12 z 28! Spore kule. Ładnie! :-) Osobiście wolę 12 z KB28 niż 20 z KB24... Otóż to - monotonne... na szczęście to już przedostatni tydzień. Wczoraj liczyłem i w sumie wyjdzie 9 tygodni. Z założenia chyba miało być 8, ale zbiega się z końcem miesiąca, a poza tym [...]

Ćwiczenie proste nie jest, ale myślę że warto je wprowadzić na stałe. Może nie jako ćwiczenie ze sztangą, a jako pressy z pojedynczym kettlem ;-) Swoją drogą, ładnie Ci poszło i fajna mordownia na filmiku ;-D

Czy Ty przypadkiem nie pocisnąłeś już kiedyś 40?? Kojarzę filmik, tylko wagi nie pamiętam.. Testy pressa są problematyczne, bo ciężko na 100% wycisnąć maksa, a potem jeszcze cisnąć jakąś wagę na ilość powtórzeń. Ja tu mam problem.. Pewnie jest jakieś optymalne rozwiązanie, kolejność, ale na pewno jedno drugiemu szkodzi. Nasunął mi się wniosek - [...]

Niedługo masło Kerrygold będzie tańsze niż to "biedronkowe". Chyba trochę przedobrzyłeś z tymi "przełamywaczami zastoju". Nie wystarczyłby jeden?? Mam taką gumę fioletową: http://allegro.pl/power-band-lateksowa-tasma-guma-do-cwiczen-apus-i6531020392.html Jak dam stopę w pętlę, to ją samą mogę wyciskać. Cały się trzęsę! Jeśli chodzi o cieńsze [...]

Chyba trochę przedobrzyłeś z tymi "przełamywaczami zastoju". Nie wystarczyłby jeden?? Mam taką gumę fioletową: http://allegro.pl/power-band-lateksowa-tasma-guma-do-cwiczen-apus-i6531020392.html Jak dam stopę w pętlę, to ją samą mogę wyciskać. Cały się trzęsę! Jeśli chodzi o cieńsze gumki, to można kupić w sklepie na metry (np. w brico marche) - [...]

Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Jest to trening, jest interwał, ale do VWC ma się średnio.. Trzeba było zrobić test jeszcze KB 16, to może tych powtórzeń musiałbyś robić 10 w 15s. Pressy ładnie!

Dobry kompleks, dobra robota. Idziesz ładnie w kettle. Obserwuję i kibicuję :-)

Ładnie z tym drążkiem. Wczoraj mi forum nie działało (z kompa próbowałem).

Nie znam się, ale ładnie to wygląda. Dostojnie ;-D Wrzucaj częściej jakieś multimedia

Jakie do tej pory miałeś rekordy w pressie? Ogólnie, to ładnie ciśniesz :-)

No ładnie. ST z KB28 :-) A takie zrzucanie bokiem to jeszcze HS czy już GS?

Widać lekko poszło :-) Ładnie. Najciezej chyba się zebrać do tego boju.

WPCWitaj z powrótem ,oczywiście że Cię pamiętam Czyli redukcji część dalszy . Widać że wszystko ładnie policzone oby nie zabrakło Ci konsenkwencji w trzymaniu diety . Pozdro...

No ładnie! Co to za rozpusta? :P Żeby robić aeroby nie potrzebna jest siłownia, wystarczy para butów, zegarek i wioo w plener! Oj Jak mi to kiedyś powiedziano: "Redukujesz się, czy udajesz, że się redukujesz?:P"

[...] rozgrzewka aerobowa plus jakies krecenia i rozciagania 1. nogi na platformie skosem w gore- 12x50kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg poszlo konkretnie i czulem jak wchodzi w nogi ladnie. nogi mam okrutnie slabe wiec takie ciezary jak dla mnie to juz porzadne cwiczenie. ten tydzien polece tak, w kolejnym dam 100kg na ostatnia serie, nastepnie wedle [...]

[...] ma co zrywac prostownikow smiesznym ciezarem tylko przez to,ze sie spoznilo na trening 3. wyciskanie na plaskiej-12,10,6-40,60,70kg tu cos ostatnio cienko. pierwsze 2 serie ladnie poszly, w ostatniej koniec sil i 6te powt poszlo juz na nizszy hak stojaka zatem nie wykonane w sumie. moze to przez ten pospiech. 4. wyciskanie na barki sztanga na [...]